Gezondheid en bewegen

ispagina

Voldoende beweging is goed voor de gezondheid. Wanneer kinderen minstens een halfuur tot een uur per dag intensief bewegen, blijven ze op een gezond gewicht en houden ze hun lichaam in conditie.

Laat je kind meer bewegen

Je kunt je kind meer laten bewegen door het bijvoorbeeld een sport te laten doen zoals voetbal of ballet. Je kunt ook denken aan buiten spelen, naar school fietsen en een stevige bos- of strandwandeling in het weekend. Niet alleen de buitenlucht is gezond, maar bij buiten spelen bewegen kinderen ook veel meer doordat ze de vrijheid en de ruimte hebben. Lekker naar buiten gaan is dus veel beter dan binnen tv-kijken.

Calorieën

In het meeste voedsel zitten calorieën. Dit betekent dat er energie in zit. Als ouder kun je allereerst letten op welk voedsel je koopt. Hoe meer calorieën, hoe meer energie en hoe meer je kind moet bewegen om die energie weer kwijt te raken.

Kinderen die niet bewegen, raken hun energie niet kwijt en kunnen te dik worden. Het teveel aan energie wordt namelijk opgeslagen als lichaamsvet. Als je kind juist veel beweegt en weinig eet, verliest het misschien gewicht. Kijk daarom uit dat je kind niet te veel afvalt en te licht wordt.

Conditie

Bewegen is niet alleen goed voor het gewicht van je kind, maar ook voor het uithoudingsvermogen en de weerstand (conditie). Doordat kinderen bewegen, trainen ze hun spieren; niet alleen de arm- en beenspieren, maar ook de hartspier.